No cabe duda que está muy de moda salir a trotar. Incluso grandes marcas deportivas organizan eventos donde lo importante no es ganar, sino entregar instancias donde la gente pueda terminar decidiéndose por adoptar un estilo de vida que incluya esta saludable forma de entrenamiento físico… saludable si se precalientan bien los músculos, porque de no hacerlo, arriesgas lesionarte severamente.
Realizar un calentamiento muscular acorde con la actividad que realizarás no es algo antojadizo. En esta fase previa al ejercicio uno se prepara para desempeñar un esfuerzo corporal focalizado en actividades fisico-deportivas. Al realizarlo estarás mandando señales al resto de tu cuerpo que lo harán adecuarse a un brusco cambio de ritmo cardiaco, de absorción de nutrientes, eliminación de toxinas e incluso de quema de calorías.
Las ventajas de un calentamiento adecuado son muchas: Evitarás contracturas, roturas de fibra muscular, esguinces, problemas cardiacos, complicaciones respiratorias, estimula la buena irrigación sanguínea en todo el cuerpo, predispone al organismo para dar un mejor rendimiento y evitar fatigas musculares a poco andar e incluso mejora la concentración y te ayuda psicológicamente a soportar mayores esfuerzos.
¿Cómo te preparas para enfrentar la actividad física? Recuerda que los músculos en reposo demoran alrededor de 10 minutos en quedar aptos para resistir altas dosis de carga, es por eso que se debe focalizar una actividad de calentamiento en las 4 zonas que recibirán el mayor impacto de tu actividad física: gluteos, muslos, pantorrillas y todo el sector inglinal. Entérate cómo hacerlo siguiendo los consejos que en TrainerMed te recomiendan para evitar lesiones.
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